Für viele gehört das Rauschen des Meeres zu den schönsten Geräuschen, die es gibt. Es wirkt beruhigend und entspannend. Doch warum ist das so? Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Naturgeräusche wie Meeresrauschen tatsächlich messbare Effekte auf unser Gehirn haben - und damit auch auf unser Wohlbefinden.
Meeresrauschen ist ein "weißes Geräusch"
Meeresrauschen gehört nämlich zu den sogenannten „weißen Geräuschen“ (auch „Pink Noise“ genannt), die sanfte, gleichmäßige Frequenzen enthalten. Diese Geräusche überdecken andere störende Klänge und helfen dem Gehirn, sich zu entspannen. Eine Studie, veröffentlicht im Fachjournal Scientific Reports, zeigt, dass natürliche Klänge die Aktivität des sogenannten Default Mode Networks im Gehirn beeinflussen.
Dabei handelt es sich um ein Netzwerk, das mit Tagträumen und Selbstreflexion in Verbindung steht. Durch Naturgeräusche wird diese Aktivität herunterreguliert, wodurch Stress und Sorgen abnehmen. Meeresrauschen wirkt gegen Stress.
Wirkt gegen Stress. Und beruhigt die Nerven
Evolutionär gesehen hat der Mensch über Jahrtausende in natürlicher Umgebung gelebt. Geräusche wie das sanfte Rauschen von Wellen oder Blätterrauschen signalisierten eine sichere Umgebung, während plötzliche oder unregelmäßige Geräusche (z. B. laute Schreie oder Knallgeräusche) potenzielle Bedrohungen bedeuteten. Meeresrauschen beruhigt die Nerven.
Wissenschaftler der Universität Sussex fanden heraus, dass Naturgeräusche, darunter Meeresrauschen, das sympathische Nervensystem (zuständig für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion) beruhigt und das parasympathische Nervensystem (zuständig für Entspannung und Regeneration) aktiviert. Dies führt zu einer Verringerung des Cortisolspiegels (Stresshormon) und es kann sogar den Blutdruck senken.
Auszeit am Ende eines Tages
Und dann gibt es neben Neben den physiologischen Effekten auch die persönliche Erfahrung, die eine Rolle spielt. Viele Menschen verbinden das Meeresrauschen mit positiven Erinnerungen. Strandurlaub, Entspannung, Freizeit - die beste Zeit im Jahr. Allein diese Assoziation kann das Gefühl von Ruhe verstärken.
Das Meeresrauschen ist mehr als nur ein angenehmes Geräusch – es hat nachweislich eine beruhigende Wirkung auf unser Gehirn und unseren Körper. Wer also nach einem stressigen Tag Entspannung sucht, kann sich mit Meeresrauschen eine kleine mentale Auszeit gönnen. Und da haben wir etwas:
